Journée mondiale de la santé mentale

Date : 10 octobre

Date et ancienneté de la journée mondiale pour la santé mentale

La Journée mondiale de la santé mentale a lieu chaque année le 10 octobre. Elle a été instituée en 1992 par la Fédération mondiale pour la santé mentale (WFMH), avec le soutien de l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Qui l’a créée ?

Cette journée a été créée à l’initiative de la World Federation for Mental Health, une organisation internationale œuvrant pour la promotion de la santé mentale et la lutte contre la stigmatisation. Elle s’est depuis imposée comme une journée de référence mondiale pour aborder les enjeux psychiques dans une approche globale de la santé.

Dans quel but a-t-elle été créée ?

L’objectif fondamental est de mettre en lumière les troubles mentaux, qui touchent un nombre croissant de personnes à travers le monde. La Journée mondiale de la santé mentale vise à :

• Lutter contre la stigmatisation et les préjugés autour des maladies psychiques.

• Promouvoir le bien-être émotionnel, dès le plus jeune âge.

• Sensibiliser à l’importance de la prévention, du diagnostic et de l’accompagnement des troubles tels que la dépression, l’anxiété, le burn-out, les troubles bipolaires, les addictions ou encore la schizophrénie.

• Mettre en lumière les inégalités d’accès aux soins psychologiques, notamment dans les pays à faible revenu ou les zones rurales.

Chaque année, un thème spécifique est choisi pour orienter les débats et actions, tel que "la santé mentale dans le monde du travail" ou "la santé mentale et les jeunes".

Pourquoi le sujet est-il important aujourd’hui ?

La santé mentale est aujourd’hui au cœur des préoccupations de santé publique. La pandémie de Covid-19 a exacerbé le mal-être psychologique dans toutes les couches de la société, provoquant une explosion des symptômes d’anxiété, de solitude, de troubles du sommeil et de dépression.

En France, près de 1 personne sur 5 est concernée par un trouble psychique à un moment de sa vie. Pourtant, de nombreuses personnes n’osent pas consulter, par peur du jugement ou faute de ressources accessibles. La santé mentale reste encore souvent invisible, banalisée ou incomprise.

Or, prendre soin de sa santé mentale, c’est s’offrir la possibilité d’un équilibre durable, d’une meilleure qualité de vie et d’une relation apaisée à soi-même et aux autres. C’est aussi reconnaître que nos émotions, nos fragilités et nos pensées font partie intégrante de notre humanité.

Que faire lors de la Journée mondiale de la santé mentale ?

• Parler ouvertement de santé mentale autour de soi, pour briser les tabous.

• Participer à un atelier ou une conférence organisée localement ou en ligne.

• S’accorder un moment de pleine conscience, de repos ou de recentrage.

• Soutenir ou faire un don à une association de santé mentale.

• Prendre rendez-vous chez un professionnel, si un mal-être persiste.

• Encourager les écoles et les entreprises à intégrer la prévention psychologique dans leur fonctionnement.

• Partager des ressources fiables sur les réseaux sociaux.

La méditation métaphysique peut enrichir l’esprit et aider la santé mentale si elle est abordée avec équilibre, curiosité et esprit critique, sans se couper du monde ni se perdre dans des abstractions angoissantes.

Le yoga aide la santé mentale en réduisant le stress grâce à la respiration et aux postures. Il diminue l’anxiété et les symptômes dépressifs de manière naturelle. La pratique régulière améliore l’attention et apaise les pensées envahissantes. Il favorise une meilleure régulation émotionnelle et renforce la résilience. Le yoga aide aussi à mieux dormir et à détendre le système nerveux. Il renforce la connexion à soi et peut créer un sentiment de paix intérieure. Accessible à tous, le yoga est un outil simple et efficace pour le bien-être mental.

Quel chakra faut-il travailler pour améliorer sa santé mentale ?

Pour améliorer sa santé mentale, le chakra à privilégier est le chakra du cœur, appelé Anahata en sanskrit. Situé au centre de la poitrine, il est lié à l’amour, la compassion, l'équilibre émotionnel et l'ouverture à soi et aux autres. Lorsque ce chakra est bloqué ou déséquilibré, on peut ressentir de la tristesse, de l’isolement, de l’anxiété ou des difficultés à s’aimer soi-même.

Comment le travailler :

• Postures de yoga : privilégier les ouvertures du cœur comme la posture du chameau (Ustrasana), du cobra (Bhujangasana) ou du pont (Setu Bandhasana).

• Respiration consciente : pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration lente centrée sur la poitrine.

• Méditation guidée : visualiser une lumière verte (la couleur d’Anahata) irradiant depuis le cœur et répéter des affirmations comme « Je m’ouvre à l’amour » ou « Je me pardonne ».

• Gestes au quotidien : cultiver la gratitude, pratiquer l’auto-compassion, écouter ses émotions sans jugement.

En équilibrant le chakra du cœur, on apaise l’esprit, on renforce la stabilité émotionnelle et on améliore profondément sa santé mentale. Souhaites-tu un exercice simple pour activer ce chakra chez toi ?