Journée internationale des câlins

Date : 21 Janvier

Date et ancienneté de la journée internationale des câlins

La Journée internationale des câlins est célébrée chaque année le 21 janvier. Elle a été créée aux États-Unis en 1986 sous le nom de National Hugging Day par Kevin Zaborney, un psychologue qui constatait un manque d'expression affective dans la société, surtout durant les mois d'hiver. Depuis, cette journée s’est largement répandue dans le monde entier, sous le nom de Journée internationale des câlins, portée par les réseaux sociaux, les médias et les mouvements prônant la bienveillance.

2. Qui l’a créée ?

La journée a été initiée par Kevin Zaborney, dans le Michigan, aux États-Unis. Il voulait créer un moment simple et accessible où l’on puisse exprimer librement de l’affection physique, dans un cadre respectueux et bienveillant, pour briser la froideur émotionnelle perçue dans son entourage.

Le choix du 21 janvier n’est pas anodin : il se situe entre les fêtes de fin d’année et la Saint-Valentin, période réputée pour être émotionnellement creuse pour beaucoup de gens. La journée s’adresse à toutes les générations et à tous les types de liens : amis, famille, partenaires ou même inconnus consentants.

Dans quel but a-t-elle été créée ?

La Journée internationale des câlins a pour objectifs de :

• Encourager les échanges affectifs spontanés, dans un monde de plus en plus dématérialisé.

• Rappeler l’importance du contact physique sain dans la construction des liens humains.

• Apporter du réconfort émotionnel, en particulier à celles et ceux qui se sentent isolés, tristes ou stressés.

• Briser la gêne ou la peur du ridicule liée aux gestes tendres, trop souvent associés à de la faiblesse ou à l’intimité forcée.

Il ne s’agit pas de forcer l’intimité, mais de proposer un geste universel, simple et sincère, qui apaise, rassure et relie.

Pourquoi un câlin peut changer une journée

Le câlin est l’un des gestes humains les plus anciens, les plus instinctifs, mais aussi les plus puissants. Il libère de l’ocytocine, souvent appelée "l’hormone de l’amour", qui diminue le stress, renforce le système immunitaire, favorise le sommeil et améliore l’humeur. Des études montrent qu’un câlin de 20 secondes suffit à déclencher des effets mesurables sur le bien-être émotionnel.

Dans un monde saturé d’écrans, de notifications et de communications digitales, le câlin remet du corps, de la présence, du lien réel dans nos vies. Il nous rappelle que nous sommes des êtres sociaux, émotionnels, faits pour être en lien — et pas uniquement par les mots ou les idées.

Cette journée est aussi une invitation à la tendresse gratuite, sans intention cachée, sans hiérarchie, sans performance. Elle célèbre le pouvoir doux d’un geste sincère, qui dit : "Je suis là. Je te vois. Tu comptes."

Que faire lors de la Journée internationale des câlins ?

• Faire un câlin à un proche (ami, parent, enfant, partenaire) — avec bien sûr son accord.

• Envoyer un message à quelqu’un pour dire "j’aimerais te serrer dans mes bras", même à distance.

• Participer à un "free hugs" s’il est organisé dans un lieu public, ou en proposer un vous-même.

• Donner un câlin à son animal, qui vous le rendra sûrement.

• Partager des souvenirs ou des réflexions sur les câlins marquants dans votre vie.

• Poster un message chaleureux ou une photo avec les hashtags #JournéeDesCâlins, #HugDay ou #21Janvier.

• Prendre aussi le temps de s’offrir un câlin à soi-même, dans un geste d’auto-compassion.

Journée Mondiale du jour

Retrouvez la liste de toutes les journées mondiales, internationales et nationales des différents mois de l'année avec nos calendriers des journées mondiales ci-dessous.